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zufälliger Blogeintrag
Woche 1 - 5/3/1 - TE1 von ag1m am 12.07.2010, 19:05
Überkopfdrücken

56 Kg x 4 im letzen Satz.




Ich habe Frontdrücken mit Überkopfdrücken ausgetauscht! Der Grund ist, dass die Übung komplexer (schwerer) ist und bietet auch einen größern ROM für die Schulter. Nach Überkopfdrücken werde ich auf Push Press wechseln. Leider habe ich einfach mein Frontdrückengewicht "übernommen" :roll: , was natürlich zu schwer war - logisch! Muss ca. 5 Kg weniger nehmen als bei Frontdrücken. Nächste Woche wird es besser :twisted:


Nebenübungen:

Dips vorgebeugt

1 Satz PITT a 22 Wdh's @ 87 KgBW + 5 Kg Zusatzgewicht (Pausen waren zu lange)

Kli...

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23.04.2013 von Brandon Jacobs am 23.04.2013, 22:42
Aufstehen: 09:30

Morgenessen: 50g Haferflocken + 100g Himbeeren + 50g Nüsse + 200ml Magermilch + Supps

"Training 1" ...

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22.04.2013 von Brandon Jacobs am 22.04.2013, 22:39
Aufstehen: 08:00

Morgenessen: 50g Olimp Profi Mass + 200g Magermilch + 1 Apfel

Zwischenmahlzeit 1: 1 Blevita

Training 1: 1h...

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19 & 20.04.2013 von Brandon Jacobs am 20.04.2013, 22:22
19.04.2013 - 20.04.2013

Da ich an beiden Tagen gleich Arbeitet waren meine Mahlzeiten auch gleich :).

Aufstehen:...

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Re: Brandons Blog von Brandon Jacobs am 06.05.2013, 22:37
Danke viel mal :) dann nehme ich mal ein Rucksack mit ins Studio ...

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Re: Brandons Blog von ivylukas am 05.05.2013, 06:41
Hey Brandon kann dir empfehlen die Liegestütze in verschiedenen Ausführungen zu machen. Also Normal, auf den Fäusten (die gehen eher auf den Trizeps) und im Dreieck (Also Daumen und und Zeigefinger bi...

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Re: Brandons Blog von ag1m am 20.04.2013, 11:02
Super, Kamil hats geschafft =)

RE: Smolov Squat Routine Cycle 1 - Woche 1 - TE2 von kniebeuge am 29.03.2013, 15:30
Hey;
dein Eintrag ist zwar schon ein wenig her, aber hbe trotzdem ne Frage.

Kannst du vielleicht mal ein Video aufnehmen oder verlinken wie man genau PushPress macht, ich finde keine gute Anleitung ,...

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RE: 3 Tage mit WKM von ag1m am 01.01.2012, 16:49
Geil,

wie kann man dabei mitmachen? Wa kostet der Spass? Wo gibt es da mehr Infos dazu?

Danke!


Gruß

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