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Barbell Complex

Barbell Complexes

von ag1m am 25.07.2010, 18:14

Abend,

wie schon in dem Thread erwähnt: fitness-f3/barbell-complexes-t12812.html werde ich ab sofort 2 Einheiten pro Woche Barbell Complexes einbauen, da es mir sehr gut gefallen hat und ich auch mal wieder intensiver Cardio betreiben sollte ;)

Hier meine 2 Einheiten pro Woche:

Barbell Complex 1

    Kreuzheben
    Rumänisches Kreuzheben
    Rudern vorgebeugt
    Hang Clean
    Frontkniebeugen
    Push Press
    Kniebeugen
    Good Mornings


Barbell Complex 2

    Kreuzheben
    Hang Clean
    Frontkniebeugen
    Hang Snatch
    Überkopf Kniebeugen
    Frontdrücken
    Rudern vorgebeugt
    Rumänisches Kreuzheben


Aufteilung in der Woche:

Montag TE1
Dienstag BC1
Mittwoch TE2
Donnerstag BC2
Freitag TE3
Sams...

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Tags: Barbell Complex
Zuletzt geändert von ag1m am 27.10.2010, 20:10, insgesamt 1-mal geändert.
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Barbell Complex 1

von ag1m am 27.07.2010, 18:00

So heute war mein Barbell Complex 1 an der Reihe :mrgreen:

Hier was zum lachen:



Heute mal mit 30 Kg, erster Durchgang alle Übungen mit 6 WH.

Dann 90 Sek. und 5 weitere Durchgänge mit 5 - 1 WH.


Barbell Complex 1 ist wie folgt:

- Kreuzheben
- Rumänisches Kreuzheben
- Rudern vorgebeugt
- Hang Clean
- ass-to-grass Frontkniebeugen
- Push Press
- ass-to-grass Kniebeugen
- Good Mornings



Also war richtig schön hart, denke ich werde ersteinmal bei 30 Kg bleiben, ist viel zu anstrengend, Gewicht ist hier sowieso Nebensache ;)

Tags: Barbell Complex
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Cadio - Barbell Complex

von ag1m am 03.08.2010, 17:39

So heute war mal wieder Cardio an der Reihe ;) Barbell Complex 1, Barbell Complex 2 mache ich noch nicht, ist mMn aktuell nicht zu schaffen bei meiner Kondiditon und Kraftlevel.



Heute wieder mit 30 Kg, erster Durchgang alle Übungen mit 6 WH.

Dann 90 Sek. und 5 weitere Durchgänge mit 5 bis 1 WH.


Barbell Complex 1:

- Kreuzheben
- Rumänisches Kreuzheben
- Rudern vorgebeugt
- Hang Clean
- ass-to-grass Frontkniebeugen
- Push Press
- ass-to-grass Kniebeugen
- Good Mornings



Meine Pumpe ging heute mal wieder richtig schön Hardcore, besonders die Überkopfübungen / Schultergürtelübungen gehen an die Substanz. Habe in den 20 Min. Cardio gefühlte 2 Liter Wasser verloren :lol: ...

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Tags: Barbell Complex
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