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Ed Coan And Mark Phillipi Deadlift Routine

10 Wochen - Ed Coan and Mark Phillipi Deadlift Routine

von ag1m am 20.03.2011, 15:32

So!

Nachdem ich am Freitag meine 4 Wochen Smolov Squat Routine abgeschlossen hatte, habe ich mir auch schon mein Vorhaben für die nächsten Wochen ausgedacht. :mrgreen:

Die folgende Woche werde ich wieder locker einsteigen und auch wieder mit Kreuzheben anfangen. Dabei werde ich auch versuchen heraus zu finden wo ich aktuell bei Kreuzheben ungefähr stehe. Dann werde ich10 Wochen lang die Ed Coan and Mark Phillipi Deadlift Routine machen. Sieht für mich sehr stimmig aus und ich will auch wieder verstärkt Kreuzheben angreifen. :wink:

Hier sind ein paar Links zu dem Plan:


Tags: Ed Coan And Mark Phillipi Deadlift Routine
ag1m
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Start der Ed Coan and Mark Phillipi Deadlift Routine

von ag1m am 03.04.2011, 21:34

Abend,

so ab morgen geht es los mit meiner 10 Wochen langen Ed Coan and Mark Phillipi Deadlift Routine.

Mein Ziel sind 190 Kg nach den 10 Wochen, ich hoffe das klappt.

TE1 Montag

Power Clean + Push Press 6x5-1
Frontkniebeugen 3x3
KH Rudern 2x5 + Kroc Rows 1x20-25
Bauch 3x

TE2 Mittwoch

Press 5x5-3
Kniebeugen 3x5
Dips 5x5-3
Bauch 3x

TE3 Freitag

Ed Coan and Mark Phillipi Deadlift Routine

http://www.elitefts.com/documents/manip ... rogram.htm
http://tsampa.org/training/scripts/coan ... _deadlift/
http://www.powerpage.net/coanphildead.html
...

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