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zufälliger Blogeintrag
Start der Ed Coan and Mark Phillipi Deadlift Routine von ag1m am 03.04.2011, 21:34
Abend,

so ab morgen geht es los mit meiner 10 Wochen langen Ed Coan and Mark Phillipi Deadlift Routine.

Mein Ziel sind 190 Kg nach den 10 Wochen, ich hoffe das klappt.

TE1 Montag

Power Clean + Push Press 6x5-1
Frontkniebeugen 3x3
KH Rudern 2x5 + Kroc Rows 1x20-25
Bauch 3x

TE2 Mittwoch

Press 5x5-3
Kniebeugen 3x5
Dips 5x5-3
Bauch 3x

TE3 Freitag

Ed Coan and Mark Phillipi Deadlift Routine

http://www.elitefts.com/documents/manip ... rogram.htm
http://tsampa.org/training/scripts/coan ... _deadlift/
http://www.powerpage.net/coanphildead.html
...

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Feed neueste Blogeinträge
Kettlebell Workshop - geschafft! von ag1m am 28.09.2013, 15:43
Heute hatte ich meinen lang ersehnten Kettlebell Workshop!

3 Stunden lang lief das ganze, ich war froh meine 10g BCAAs auf 1 Liter Wasser dabei gehabt zu haben, sonst wäre ich am Ende nur noch auf allen ...

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0 Kommentare 78790 mal betrachtet
Lebenszeichen die zweite von ag1m am 28.07.2013, 17:43
Lange ist es her gewesen. In meinen Blog ist es verdammt ruhig geworden, aber nicht weil ich keine Luste habe, sondern weil es bis Dato einfach nicht ging. Nachdem ich mein komplettes HomeGym schweren...

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23.04.2013 von Brandon Jacobs am 23.04.2013, 22:42
Aufstehen: 09:30

Morgenessen: 50g Haferflocken + 100g Himbeeren + 50g Nüsse + 200ml Magermilch + Supps

"Training 1" ...

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0 Kommentare 68074 mal betrachtet
22.04.2013 von Brandon Jacobs am 22.04.2013, 22:39
Aufstehen: 08:00

Morgenessen: 50g Olimp Profi Mass + 200g Magermilch + 1 Apfel

Zwischenmahlzeit 1: 1 Blevita

Training 1: 1h...

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0 Kommentare 61672 mal betrachtet
19 & 20.04.2013 von Brandon Jacobs am 20.04.2013, 22:22
19.04.2013 - 20.04.2013

Da ich an beiden Tagen gleich Arbeitet waren meine Mahlzeiten auch gleich :).

Aufstehen:...

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Feed neueste Kommentare
Re: Brandons Blog von Brandon Jacobs am 06.05.2013, 22:37
Danke viel mal :) dann nehme ich mal ein Rucksack mit ins Studio ...

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Re: Brandons Blog von ivylukas am 05.05.2013, 06:41
Hey Brandon kann dir empfehlen die Liegestütze in verschiedenen Ausführungen zu machen. Also Normal, auf den Fäusten (die gehen eher auf den Trizeps) und im Dreieck (Also Daumen und und Zeigefinger bi...

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Re: Brandons Blog von ag1m am 20.04.2013, 11:02
Super, Kamil hats geschafft =)

RE: Smolov Squat Routine Cycle 1 - Woche 1 - TE2 von kniebeuge am 29.03.2013, 15:30
Hey;
dein Eintrag ist zwar schon ein wenig her, aber hbe trotzdem ne Frage.

Kannst du vielleicht mal ein Video aufnehmen oder verlinken wie man genau PushPress macht, ich finde keine gute Anleitung ,...

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RE: 3 Tage mit WKM von ag1m am 01.01.2012, 16:49
Geil,

wie kann man dabei mitmachen? Wa kostet der Spass? Wo gibt es da mehr Infos dazu?

Danke!


Gruß

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