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zufälliger Blogeintrag
TE Do von ISG.Tresor am 15.04.2010, 18:01
So heute war ein lässiger Tag, keine Uni nix, nur trainiert und gegessen :wink:

Training:

erste Übung: Kniebeuge, ich mach die Übung so, die Stange nicht oben auf dem Nacken, sondern etwas weiter unten auf dem Trapez, schulterbreiter Stand, und gehe mit dem Gewicht tiefer als Parallele in die Hocke.

Aufwärmen mit 60kg und 100kg, 3 schwere Sätze mit 140kg à 8 Wh, der letzte Satz war schon ziemlich hart, die achte Wh noch rauszuquetschen, aber die kam. Joa zweite Übung, Beinpresse, da mach ich gerne aufsteigende Sätze, also heute zB 200-240-280-320kg, mit 12-10-8-6 Wh, dann waren meine Quads absolut zu. Beincurls immer ganz locker, 3-4 Sätze bis MV, Wadenheben auch.

Joa und Bizepstraining da gibts nichts zu sagen eigentlich, LH-Curls mit 35kg und 8-12 Wh.

Ich überlege mit Kniebeugen aufzuhören, weil neben den Oberschenkel der **** dadurch auch so elendig dick wird, das ist langsam nicht-mehr...

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Kettlebell Workshop - geschafft! von ag1m am 28.09.2013, 15:43
Heute hatte ich meinen lang ersehnten Kettlebell Workshop!

3 Stunden lang lief das ganze, ich war froh meine 10g BCAAs auf 1 Liter Wasser dabei gehabt zu haben, sonst wäre ich am Ende nur noch auf allen ...

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Lebenszeichen die zweite von ag1m am 28.07.2013, 17:43
Lange ist es her gewesen. In meinen Blog ist es verdammt ruhig geworden, aber nicht weil ich keine Luste habe, sondern weil es bis Dato einfach nicht ging. Nachdem ich mein komplettes HomeGym schweren...

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23.04.2013 von Brandon Jacobs am 23.04.2013, 22:42
Aufstehen: 09:30

Morgenessen: 50g Haferflocken + 100g Himbeeren + 50g Nüsse + 200ml Magermilch + Supps

"Training 1" ...

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22.04.2013 von Brandon Jacobs am 22.04.2013, 22:39
Aufstehen: 08:00

Morgenessen: 50g Olimp Profi Mass + 200g Magermilch + 1 Apfel

Zwischenmahlzeit 1: 1 Blevita

Training 1: 1h...

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0 Kommentare 354701 mal betrachtet
19 & 20.04.2013 von Brandon Jacobs am 20.04.2013, 22:22
19.04.2013 - 20.04.2013

Da ich an beiden Tagen gleich Arbeitet waren meine Mahlzeiten auch gleich :).

Aufstehen:...

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Feed neueste Kommentare
Re: Brandons Blog von Brandon Jacobs am 06.05.2013, 22:37
Danke viel mal :) dann nehme ich mal ein Rucksack mit ins Studio ...

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Re: Brandons Blog von ivylukas am 05.05.2013, 06:41
Hey Brandon kann dir empfehlen die Liegestütze in verschiedenen Ausführungen zu machen. Also Normal, auf den Fäusten (die gehen eher auf den Trizeps) und im Dreieck (Also Daumen und und Zeigefinger bi...

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Re: Brandons Blog von ag1m am 20.04.2013, 11:02
Super, Kamil hats geschafft =)

RE: Smolov Squat Routine Cycle 1 - Woche 1 - TE2 von kniebeuge am 29.03.2013, 15:30
Hey;
dein Eintrag ist zwar schon ein wenig her, aber hbe trotzdem ne Frage.

Kannst du vielleicht mal ein Video aufnehmen oder verlinken wie man genau PushPress macht, ich finde keine gute Anleitung ,...

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RE: 3 Tage mit WKM von ag1m am 01.01.2012, 16:49
Geil,

wie kann man dabei mitmachen? Wa kostet der Spass? Wo gibt es da mehr Infos dazu?

Danke!


Gruß

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