Hier erhältst du Hilfestellung zu Themen wie...
  • Bodybuilding, Kraftsport, Training
  • Ernährung, Essensratschläge
  • Sporternährung, Fitnessfood
  • Anabole Steroide

Wichtige Punkte vor dem posten...


Blog Statistik
447Einträge insgesamt
720Kommentare insgesamt
Blogs durchsuchen

  • Kategorie
    Blogs
  • Training-Blogs
    Führt Tagebuch über Euer Training, Trainingspläne und Trainingsprinzipien und teilt der telt Eure Fortschritte im Kraftsport mit.
    199 Blogs
  • Ernährungs-Blogs
    Hier könnt Ihr Buch führen über die tägliche Ernährung und die Supplements die im Alltag eines Bodybuilders eine Rolle spielen.
    11 Blogs
  • Hobbies
    Man lebt ja nicht nur fürs Bodybuilding! Alle Hobbies die nichts mit Kraftsport oder Ernährung zu tun haben, kommen hier rein.
    Unterkategorien : Games Bücher und Lesestoff TV-Serien und Film-Tipps
    5 Blogs
zufälliger Blogeintrag
Smolov Squat Routine Cycle 1 - Woche 2 - TE1 von ag1m am 21.02.2011, 19:45
Erst Aufwärmen mit dynamischen Dehnen + Foam Rolling insgesamt ca. 15 Min. lang dann:

Push Press (3-4 Min. Satzpause)

2x 20 Kg x5
1x 30 Kg x5
1x 35 Kg x3
1x 45 Kg x2
1x 56 Kg x3
1x 60 Kg x3
1x 63 Kg x3

Kniebeugen (4-6 Min. Satzpause)

2x 20 Kg x5
1x 40 Kg x5
1x 60 Kg x3
1x 80 Kg x2
1x 90 Kg x3
1x 105 Kg x4
1x 120 Kg x4
1x 135 Kg x3
1x 135 Kg x4
1x 135 Kg x4

Ab Wheel (1 Min. Satzpause)

1x15
1x13
1x10

Danach 5 Min. Cooldown auf dem Crosstrainer + 5 Min. Dehnen.


So die zweite von vier Wochen hat begonnen, der letzte Satz war schwer, die davor gingen sehr gut. Bin mal gespannt wo ich in 3 Wochen liege :)

0 Kommentare 62939 mal betrachtet
Feed neueste Blogeinträge
Kettlebell Workshop - geschafft! von ag1m am 28.09.2013, 15:43
Heute hatte ich meinen lang ersehnten Kettlebell Workshop!

3 Stunden lang lief das ganze, ich war froh meine 10g BCAAs auf 1 Liter Wasser dabei gehabt zu haben, sonst wäre ich am Ende nur noch auf allen ...

[ weiterlesen ]

0 Kommentare 345003 mal betrachtet
Lebenszeichen die zweite von ag1m am 28.07.2013, 17:43
Lange ist es her gewesen. In meinen Blog ist es verdammt ruhig geworden, aber nicht weil ich keine Luste habe, sondern weil es bis Dato einfach nicht ging. Nachdem ich mein komplettes HomeGym schweren...

[ weiterlesen ]
Dateianhänge

0 Kommentare 276732 mal betrachtet
23.04.2013 von Brandon Jacobs am 23.04.2013, 22:42
Aufstehen: 09:30

Morgenessen: 50g Haferflocken + 100g Himbeeren + 50g Nüsse + 200ml Magermilch + Supps

"Training 1" ...

[ weiterlesen ]

0 Kommentare 324305 mal betrachtet
22.04.2013 von Brandon Jacobs am 22.04.2013, 22:39
Aufstehen: 08:00

Morgenessen: 50g Olimp Profi Mass + 200g Magermilch + 1 Apfel

Zwischenmahlzeit 1: 1 Blevita

Training 1: 1h...

[ weiterlesen ]

0 Kommentare 274335 mal betrachtet
19 & 20.04.2013 von Brandon Jacobs am 20.04.2013, 22:22
19.04.2013 - 20.04.2013

Da ich an beiden Tagen gleich Arbeitet waren meine Mahlzeiten auch gleich :).

Aufstehen:...

[ weiterlesen ]

0 Kommentare 290418 mal betrachtet
Feed neueste Kommentare
Re: Brandons Blog von Brandon Jacobs am 06.05.2013, 22:37
Danke viel mal :) dann nehme ich mal ein Rucksack mit ins Studio ...

[ weiterlesen ]

Re: Brandons Blog von ivylukas am 05.05.2013, 06:41
Hey Brandon kann dir empfehlen die Liegestütze in verschiedenen Ausführungen zu machen. Also Normal, auf den Fäusten (die gehen eher auf den Trizeps) und im Dreieck (Also Daumen und und Zeigefinger bi...

[ weiterlesen ]

Re: Brandons Blog von ag1m am 20.04.2013, 11:02
Super, Kamil hats geschafft =)

RE: Smolov Squat Routine Cycle 1 - Woche 1 - TE2 von kniebeuge am 29.03.2013, 15:30
Hey;
dein Eintrag ist zwar schon ein wenig her, aber hbe trotzdem ne Frage.

Kannst du vielleicht mal ein Video aufnehmen oder verlinken wie man genau PushPress macht, ich finde keine gute Anleitung ,...

[ weiterlesen ]

RE: 3 Tage mit WKM von ag1m am 01.01.2012, 16:49
Geil,

wie kann man dabei mitmachen? Wa kostet der Spass? Wo gibt es da mehr Infos dazu?

Danke!


Gruß

Wer ist online?

Mitglieder: 0 Mitglieder