Kreuzheben
153 Kg x 3 im letzen Satz. Und noch satte 11 Sekunden statisches halten am Ende (natürlich ohne Gürtel und ohne Zughilfen)!
Geil einfach nur geil, so langsam komm ich in die Region wo es Spass macht
Ein super PR heute. Vielleicht wird mein Traum 
bis Ende des Jahres die 200 Kg zu knacken doch noch war, aktuell bin ich bei ~ 168 Kg Maximum.Nebenübungen (ganz kurze Satzpausen max. 1 Minute!):
Glute-Ham Raise
4 Sätze a 8 Wdhs @ 86 Kg BW
KH-Ausfallschritte
3 Sätze a 20 Wdhs @ 2x15 Kg
Sit Ups (mit Oberkörper drehen)
5 Sätze a 15 Wdh's ...
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