Hallo,

hab die letzen Woche(n) mal wiedet etwas schwerer trainiert, hier ein paar aktuelle Kraftwerte:

Kreuzheben: 165kg , gingen recht easy
Kniebeugen: 150kg *2,5
Stiefelheben: 300kg
Kh Bankdrücken: 48kg*6

Hi,

Zurzeit drücke ich 100kg * 8. Die Variation aus Negativ und Flachbankdrücken läuft ganz gut bei mir. Vor Max-Krafttests habe ich immer noch Angst

Abend,

habe eben die 150kg ass to the grass gebeugt. Die Technik war nicht perfekt, und es war das absolute Limit, aber dafür, dass ich vorher schwer gehoben habe, bin ich extrem zufrieden. Hätt ich nicht mit gerechnet!.


Gruß

Hallo,

vor einigen Tagen habe ich auf der Bank die 95kg*10 gedrückt. Auf der Schrägbank kann ich mit 80kg trainieren und auf der Negativbank sogar mit über 100.

Es sieht also so aus, als würde ich langsam vielleicht doch noch ein ganz akzeptabeler Bankdrücker werden



Gruß

Hallo,

anbei mal ein kleines Bild von mir. Ich weiß, nicht wirklich aussagekräftig, aber war spontan.


http://img682.imageshack.us/i/fettz.jpg/


Gruß