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5/3/1 - Woche 3 - TE1

von ag1m

Abend,

so nun ist die entscheidende 3. Woche von 5/3/1 angebrochen, jetzt gehts nämlich richtig los. Hier muss jede Einheit ein PR gemacht werden, wenn nicht - dann hat man was falsch gemacht ;)

Nochmal als Überblick für euch der ganze 5/3/1 Zyklus: blog/ag1m/531_meins_b-133.html


Heute war Frontdrücken an der Reihe 5 - 3 - 1. Bei dem 1er Satz hab ich einen ganz "soliden" 8er PR aufgestellt, wär sicher mehr drinn gewesen, aber ich hatte eine richtig schlechte Nacht und konnte nicht schlafen, war also heute nicht auf 100% Leistung :?


Dann kamen die Nebenübungen:

- Dips, heute komplett 5 Sätze mit 15 Wdh's (jetzt wird es Zeit für Zusatzgewicht da meine 85 Kg BW zu leicht sind).

- Klimmzüge 5 Sätze a 6 - 6 - 6 - 5 - 4 Wdh's, war ok, aber noch nicht bei meiner alten Leistung von 10+ Wdh's angelangt, aber wird noch mit der Zeit ;)


Morgen ist Kreuzheben drann, das wird Interessant. :mrgreen:
Zuletzt geändert von ag1m am 29.03.2010, 18:35, insgesamt 1-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
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Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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