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5/3/1 - Woche 3 - TE2

von ag1m

Abend,

heute hatte ich einen richtig geilen PR, Kreuzheben (kein Gürtel, keine Zughilfen) satte 130 Kg x 10 Wdh's mit 10 Sek. Static Hold :!:

Ich habe sogar alles mit meiner Cam aufgenommen, weil ich ich jetzt immer meine 5/3/1 Sätze auf Video bei YT hochladen wollte. Problem ist nur das mein geiles Video vom Training heute nicht lesbar ist (SD Kartenlesefehler :kotz: ), ich hätte ausflippen können, aber ok schick das Mistteil ein und werde eben im nächsten Zyklus die Videos machen...

Schade ist es trotzdem, denn nach 3 Wochen (vor 4 Wochen alter 1 RM bei 151 Kg) ist mein 1 RM bei 161 Kg angekommen - einfach nur geil. Wenn alles klappt schaffe ich vielleicht meine 200 Kg Kreuzheben Anfang 2011 (naja träumen darf man ja noch :lol: )!

Nebenübungen waren wieder 5 Sätze a 12 Wdh's Full ROM Good Mornings (50 Kg) und 5 Sätze a 15 Wdh's Bauchheben.


Morgen ist laufen an der Reihe - mit den neuen HighEnd Schuhen natürlich :)
Zuletzt geändert von ag1m am 30.03.2010, 18:41, insgesamt 1-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
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Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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