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5/3/1 - Woche 3 - TE4

von ag1m

Abend,

soeben ganz frisch vom Beintraining zurück.

Heute schön Kniebeugen 105 Kg x 10 Wdh's - mit Luft nach oben ;)

Nebenübungen Frontkniebeugen 5 Sätze a 10 Wdh's (50 Kg), da ging mir wirklich die "Pumpe" ... Bin froh wenn ich die Übung im nächsten Zyklus tauschen darf :roll:

Dann noch 5 Sätze a 15 Wdh's Sit-Ups, war leicht - auch hier wird im nächsten Zyklus eine härtere Übung folgen.

Wie schon erwähnt kommt dann meine verdiente ruhige Deload Woche, mit Light Weights :wink: Danach wird bei Frontdrücken und Bankdrücken 2,5 Kg erhöht und bei Kniebeugen und Kreuzheben um 5 Kg erhöht.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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