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5/3/1 - Woche 4 - die Deload Woche!

von ag1m

Abend,

da ich gestern auf der B-Day Party eines Kumpels von mir, die Finger nicht vom Freibier lassen konnte :lol: war ich heute noch etwas platt beim Training.

Zum Glück ist gerade die sogenannte Deload Woche von meinem 5/3/1 Zyklus! D.h. bei den Hauptübungen wird jede Einheit nur mit Kindergewichten mit 40%, 50% und 60% von 1 RM trainiert. Alles das ist mehr als ein aufwärme für mich, aber das ist schon in Ordnung! Die Nebenübungen werden trotzdem normal ausgeführt.

Diese Deload Woche ist dafür angedacht das man kein Plateau ereicht und somit 16 bis 24 Wochen ohne Pause trainieren kann :)

Werde jetzt also keine Berichte die Woche schreiben, da es ja nur die Deload Woche ist ;)
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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