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8 Wochen DC geschafft!

von ag1m

Abend,

heute hatte ich meine letzte DC Einheit, ich habe jetzt 8 Wochen streng nach DC Richtlinien trainiert. Nun wird es dringend Zeit für 1 Woche komplett Pause! Den Cruise brauch ich jetzt wirklich, 8 Wochen sind echt das Limit (für mich), um nach den DC Richtlinien zu trainieren. In Zukunft werde ich es auf 2x 6 Wochen mit je einer Woche Pause dazwsichen aufteilen, mein ZNS wurde echt in Mitleidenschaft gezogen (habe ich besonders diese Woche germerkt, Schlaflosigkeit usw.).

Mein Fazit zu den 8 Wochen DC "reinschnuppern", extrem hart (die Intensitättechniken :devil: ), sehr schmerzhaft (das Strechten nach jeder Übung -> Aua :cry: ), aber sehr effektiv (+1,5 Kg Masse in 8 Wochen 8) ). Bin sehr zufrieden mit dem Ergebnis, denoch werde ich Zukunft einige Dinge ändern und mehr auf mich anpassen.

Nach meiner Woche Pause, beginne ich endlich wieder mit dem 3x3 Korte! Endlich wieder Maximalkraft 8 Wochen lang.
Zuletzt geändert von ag1m am 09.10.2009, 18:44, insgesamt 1-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 

Re: 8 Wochen DC geschafft!

von Dok

Hört sich doch gut an, dann bin ich mal gespannt was bei mir am Schluss rauskommen wird.
"Alle sagten: Das geht nicht. Dann kam einer, der wusste das nicht und hat's gemacht."
 

Re: 8 Wochen DC geschafft!

von ag1m

Ja bin auch zufrieden, lese deinen Verlauf auch mit ;)
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

Re: 8 Wochen DC geschafft!

von Dok

Freut mich :) Wirds denn noch aktuelle Bilder von dir geben?
"Alle sagten: Das geht nicht. Dann kam einer, der wusste das nicht und hat's gemacht."
 

Re: 8 Wochen DC geschafft!

von ag1m

Ja ich werd nach den 8 Wochen 3x3 mal wieder ein paar Snapshots machen und irgendwann mach ich mal einen Thread in de Usergallerie auf um meine Entwicklung in den letzen Jahren mal zu zeigen! Aber da weiß ich noch nicht ob ich das Ende des Jahres mache (also nach 2 Jahren Training), oder erst nach 2,5 Jahren, so im Sommer nach meiner leichten Defi welche ich bis dahin mache ;)
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

4 Antworten • Seite 1 von 1

 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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