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Aktueller Trainingsplan

von ag1m

Training für die nächste Zeit:

Das ist der TP den mein Trainer mir erstellt hat.

TE1 (Montag - Zuhause)

+ Drücken von Brust 5x6
+ Klimmzüge 3x Max
+ Kniebeuge hinten 5x5 (ruhig absenken-explosiv hoch)
+ Bauchmuskeln 5x

TE2 (Dienstag - Verein)

+ Reißen, Stoßen etc. viel Techniktraining

TE3 (Donnerstag - Verein)

+ Reißen, Stoßen etc. viel Techniktraining

TE4 (Freitag oder Samstag - Zuhause)

+ Bankdrücken 4x10
+ Dips 4x10 (mit Gewicht wenn möglich)
+ LH-Curl stehend 3x10
+ Kniebeuge vorn 6x5 (ruhig absenken-explosiv hoch)
+ Bergsteiger 3x1 Min Planke
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 

RE: Aktueller Trainingsplan

von EinMannEinWort

Wieso doch wieder Bankdrücken?
"I like doing it because I'm f***ing good at it."
 

RE: Aktueller Trainingsplan

von ag1m

Hat mir mein Trainer geraten und ja da höre ich natürlich drauf. :)


Gruß
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

2 Antworten • Seite 1 von 1

 
 
Archiv
- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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