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Barbell Complexes

von ag1m

Abend,

wie schon in dem Thread erwähnt: fitness-f3/barbell-complexes-t12812.html werde ich ab sofort 2 Einheiten pro Woche Barbell Complexes einbauen, da es mir sehr gut gefallen hat und ich auch mal wieder intensiver Cardio betreiben sollte ;)

Hier meine 2 Einheiten pro Woche:

Barbell Complex 1

    Kreuzheben
    Rumänisches Kreuzheben
    Rudern vorgebeugt
    Hang Clean
    Frontkniebeugen
    Push Press
    Kniebeugen
    Good Mornings


Barbell Complex 2

    Kreuzheben
    Hang Clean
    Frontkniebeugen
    Hang Snatch
    Überkopf Kniebeugen
    Frontdrücken
    Rudern vorgebeugt
    Rumänisches Kreuzheben


Aufteilung in der Woche:

Montag TE1
Dienstag BC1
Mittwoch TE2
Donnerstag BC2
Freitag TE3
Samstag Frei
Sonntag Frei

Tags: Barbell Complex
Zuletzt geändert von ag1m am 27.10.2010, 20:10, insgesamt 1-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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