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Beta-Alanin

von ag1m

Abend,

nun sind 2 Wochen um, ich denke nun kann ich langsam meine Meinung zu Beta-Alanin abgeben.

Fangen wir nochmal bei dem kribbeln an, es ist schwächer geworden und stört nun nicht mehr, denn am Anfang war es echt "pervers" :lol: !

Noch einmal zu der Einnahme:

wie gesagt ich nehme 3g Beta Alanin + 3g Creatin Monohydrat + 500mg Vitamin C + 0,5 L Wasser eine Stunde vor dem Training ein, an Trainings freien Tagen, nehme ich nur 3g Beta Alanin + 3g Creatin Monohydrat + 0,5 L Wasser vor einer großen Mahlzeit.

Nun zu den Eigenschaften:

- Meine Ausdauer allgemein. Cardio betreibe ich nicht gerne, aber seit einer Woche könnte ich Stundenlang (!) weiter machen, auch mein Puls hat sich in nur einer Woche um 20 Pulsschläge verringert. Nicht schlecht würde ich sagen.

- Meine Kraftausdauer. Oft bin ich nach jeden schweren Satz Frontkniebeugen (10 RM) eigentlich klinisch tot, aber nun habe ich echt noch Reserven und bin schneller erholt, besonders ab 8+ RM merkt man das. Ich "pumpe" auch nicht mehr so extrem wie 2 Wochen zuvor. Auch hier hat sich einiges positives getan.

- Meine Kraft. Es ist wirklich genial, ich kann mich bei absolut jeder Übung um 2,5 Kg pro Woche steigern (früher nur in 1-1,5 Kg Schritten möglich gewesen). Bei einer Übung habe ich sogar gleich 5 Kg mehr aufgelegt (und siehe da nicht verschätzt). Auch meine Kraft geht wirklich gut nach oben.


Fazit:

Ich werde auch in Zukunft mir Beta Alanin gönnen, denn für 500g Beta Alanin (von ESN) ~ 28 € und es reicht bei 3g täglich für ~ 165 Tage!

Tags: Beta Alanin
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 

Re: Beta-Alanin

von Niklas

Klingt ja wirklich krass. Werde ich mir auf jeden Fall auchmal besorgen, danke für den Tip!
"My opinion about barbell rows is as follows: fuck barbell rows. Really. Fuck them. Stop wasting time worrying about barbell rows and get your deadlift up to 500. By then you'll have your own opinion and you won't have to worry about mine. "
 

Re: Beta-Alanin

von ag1m

Ja heute erst wieder Rumänisches Kreuzheben gemacht, von letzter Woche um 2,5 Kg erhöht, aber beim ausführen (geplant war max. 12 RM) waren dann doch 6 Wdh's mehr drinn (habe also 18 RM geschafft), d.h. es hätten nicht nur 2,5 Kg mehr sein müssen, sondern eher 5 Kg oder mehr. Mal sehen wie lange das so weiter geht :D


Gruß
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

Re: Beta-Alanin

von Niklas

Wann nimmst du es denn am Tag eiN?
"My opinion about barbell rows is as follows: fuck barbell rows. Really. Fuck them. Stop wasting time worrying about barbell rows and get your deadlift up to 500. By then you'll have your own opinion and you won't have to worry about mine. "
 

Re: Beta-Alanin

von ag1m

1 Stunde vor dem Training bei mir als 17 Uhr, an Trainings freien Tagen auch um die Uhrzeit gegen 17 Uhr.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

Re: Beta-Alanin

von PiLLePaLLe

wieso denn die 500mg vitamine c? was erhoffst du dir davon?
Ich kann nichts für meine direkte Art, ich wurde schon so geboren!
 

Re: Beta-Alanin

von ag1m

PiLLePaLLe hat geschrieben:wieso denn die 500mg vitamine c? was erhoffst du dir davon?


Erhoffen sicher nicht, es sinnvoll nutzen wäre besser forumliert. Es ist sehr nützlich und wirksam. Vitamin C wirkt gegen oxidativen Stress, also gegen freie Radikale die ungesund sind und z.B. bei Anstrengung (Training) entstehen. Und netter Nebeneffekt der Pump wird schön erhöht beim Training :wink:


Gruß
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

Re: Beta-Alanin

von PiLLePaLLe

aso ok =) dank dir!
Ich kann nichts für meine direkte Art, ich wurde schon so geboren!
 

Re: Beta-Alanin

von ag1m

PiLLePaLLe hat geschrieben:aso ok =) dank dir!


Ja und du darfst nicht vergessen, als BB hat man ja einen sehr hohen Wasserverbauch täglich und da werden wasserlösliche Vitamine auf viel mehr aus dem Körper geschwemmt ;) Von daher ist Vitamin C im Grammbereich nicht unüblich bei BB.


Gruß
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

Re: Beta-Alanin

von fitnessfreak61

hört ja gut an!
ich wollte auch kaufen aber hab ein problem, weil ich immer um 5 Uhr morgens trainiere, muss ich unbedingt eine Stunde vor dem training nehmen? kann ich auch mit meinen booster (amped) zusammen nehmen also ca halbe stunde vor dem training? ok?
 

9 Antworten • Seite 1 von 1

 
 
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