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Etwas "Bulking" für die Zwischenzeit

von ag1m

Hallo,

diese Woche war ich leider zu beschäftigt und konnte nicht trainieren. Da ich leider erst so wie es aussieht in etwa einem Monat mit dem Gewichtheber-Technik-Training anfangen kann, nutze ich die Zeit um etwas weiter zu "bulken" :lol: . Schaden kann es nicht :)

Dabei wende ich meinen intensiven GKP an, der sieht so aus:

    Power Clean + Push Press: 5x3
    Kniebeugen: 1x20 (20er Atemkniebeuge)
    Überzüge: 1x20 (im Supersatz mit den Kniebeugen)
    Klimmzüge mit Zusatzgewicht: 1x15-20 RP
    Dips vorgebeugt mit Zusatzgewicht: 1x15-20 RP
    Rumänisches Kreuzheben: 1x15


Aufteilung:


Mo: TE1
Di: Frei
Mi: leichtes Cardio
Do: TE1
Fr: Frei
Sa: leichtes Cardio
So: Frei
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 

Re: Etwas "Bulking" für die Zwischenzeit

von jack-pott

Sieht heftig aus, immer weiter so :D
 

Re: Etwas "Bulking" für die Zwischenzeit

von ag1m

Ja ist auch heftig, darum auch "nur" 2 Einheiten pro Woche :mrgreen:


Gruß
Zuletzt geändert von ag1m am 06.11.2010, 19:51, insgesamt 1-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

2 Antworten • Seite 1 von 1

 
 
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Kettlebell Workshop - geschafft!
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