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GKP TE1 - Woche 1

von ag1m

So lange gab es nichts von mir zu hören, nach 3 Wochen ohne Training war heute meine erste Einheit!

Kniebeugen 4x2 (130 Kg)
Bankdrücken 3x5 (70 Kg)
Klimmzüge weit (BW) 1xPITT 15 + 1x Klimmzüge eng (BW) Max 5x
Bauch (Sit Ups mit 10 Kg) mittel 3xMax (12-8-6)


Nach 3 Wochen Pause nicht schwächer geworden, nur beim BD etwas, aber Kniebeugen genauso stark wie vor 3 Wochen, habe mir mind 10% Verlust gerechnet, aber nein alles bestens :)
Zuletzt geändert von ag1m am 06.09.2010, 18:51, insgesamt 2-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 

Re: GKP TE1 - Woche 1

von ISG.Tresor

drei Wochen Pause ohne wesentliche Rückschritte, echt beneidenswert... Mir fällt gerade ein dass ich diese Woche nicht zum Trainieren kommen werde - NEEEEEEIIIIIIIN
 

Re: GKP TE1 - Woche 1

von tim89

Was ist denn eigentlich beim Bankdrücken bei dir los? Du hast so eine gute Power nur beim Bankdrücken haperts...
Schonmal überlegt, obs vielleicht am Trizeps oder der vorderen Schulter liegen könnte? Vielleicht mal 5-6 Wochen lang jeweils eine Trizeps- und vordere Schulter-Übung einbauen?
Schwarz ist die Nacht in der wir euch kriegen, weiß sind die Männer die für Deutschland siegen, Rot ist das Blut auf dem Asphalt...
 

Re: GKP TE1 - Woche 1

von ag1m

Das ist das gute am Maximalkrafttraining, dein ZNS hält / "merkt" sich viel länger als Muskelmasse, von daher ist das nicht ungewöhnlich.


Gruß
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

Re: GKP TE1 - Woche 1

von ag1m

tim89 hat geschrieben:Was ist denn eigentlich beim Bankdrücken bei dir los? Du hast so eine gute Power nur beim Bankdrücken haperts...
Schonmal überlegt, obs vielleicht am Trizeps oder der vorderen Schulter liegen könnte? Vielleicht mal 5-6 Wochen lang jeweils eine Trizeps- und vordere Schulter-Übung einbauen?


Ja Bankdrücken war noch nie meine Stärke, Trizeps (Dips) und Schulter (Push Press) nehme ich jetzt härter ran. Denke das wird einiges bringen.


Gruß
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

4 Antworten • Seite 1 von 1

 
 
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Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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