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GKP TE1 - Woche 1

von ag1m

So heute die erste Einheit im neuen Zyklus. Beim Bankdrücken mal wieder Probleme, ich werd einfach nicht besser bei der Übung ist echt zum verweifeln. Überall steigern, selbst bei schweren Schulter oder Trizepsübungen, aber beim Bankdrücken wird es einfach nicht besser, ich verstehe es nicht. :x


Kniebeugen 3x3 (schwer) (140 Kg)
Bankdrücken 3x5 (75 Kg)
Powerclean 4x3 (leicht da Technik wieder üben) (65 Kg)
Good Mornings 2x8 (sehr leicht) (50 Kg)
Bauch (Beinheben im Hängen) 3xMax (10-10-10)

Mal sehen was die nächsten Einheiten bringen.
Zuletzt geändert von ag1m am 11.10.2010, 19:05, insgesamt 2-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 

Re: GKP TE1 - Woche 1

von ISG.Tresor

vllt musst du ne hypertrophiephase einlegen, um bissl mehr auf Masse zu trainieren, evtl geht das maxtraining dann besser.

mfg
 

1 Kommentar • Seite 1 von 1

 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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