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GKP TE1 - Woche 2

von ag1m

Nach meinen harten WE endlich mal wieder ans Eisen!


5 Aufwärmsätze
    Kniebeugen 3x5 (127,5 Kg)



5 Aufwärmsätze
    Überkopfdrücken 3x5 (52,5 Kg)



1 Aufwärmsatz
    Dips vorgebeugt 1xPITT 15-20 (BW + 5 Kg) (15 WH)

1 Aufwärmsatz
    Klimmzüge weit 1xPITT 15-20 (BW + 2,5 Kg) (15 WH)

    Sit Ups mit Oberkörper drehen + Gewicht 3x10 (BW + 20 Kg)

Danach:

10 Min. Cardio Ergometer
Beine ausgiebig dehnen


Ich habe heute mal wieder mit gefilmt :mrgreen:
Zuletzt geändert von ag1m am 26.07.2010, 19:23, insgesamt 1-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 

Re: GKP TE1 - Woche 2

von ISG.Tresor

sieht sehr gut aus, weiter so!

übrigens hab ich stehendes Frontdrücken mal ausprobiert, und hab fast 20kg weniger gedrückt als im Sitzen O_O keine Ahnung, im Sitzen liegt mir einfach viel besser...

mfg.
 

Re: GKP TE1 - Woche 2

von ag1m

Ja danke, aber ich werd die Dips streichen, ist too much insgesamt.

Hmm 20 Kg weniger? Das ist krass, denke eher das du nicht richtig Spannung im Stand aufgebaut hast, denn du solltest mind. gleiches Gewicht packen müssen, evtl. sogar mehr.


Gruß
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

2 Antworten • Seite 1 von 1

 
 
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Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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