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GKP TE2 - Woche 1

von ag1m

So heute mal wieder Training mit einer neuen Übung. Ich habe Rumänisches Kreuzheben und Power Shrugs als Kombination ausgeführt. Beides ohne Zughilfen im Obergriff! Habe aber den Hook Grip verwendet da sonst die Hänge zu leicht aufgehen bei dem Gewicht, sehr ungewohnt für meine Daumen :lol:


Speed Frontkniebeugen 5x3 (leicht) 75 Kg



Push Press 3x3 70 Kg



Rumänisches Kreuzheben + Power Shrugs 2x3 140 Kg + 2x5 120 Kg




Bauch (Beinheben im Hängen) 3xMax (10-8-8)


War ganz ok, bei den Push Press hat die Konzentration gefehlt, darum etwas zittrig im oberen Bereich. Krafttechnisch kein Problem nur die Spannung hat gefehlt. Die neue Übung "knallt" gut rein, werde in Zukunft wieder verstärkt Rumänisches Kreuzheben einbauen, damit der schwache Beinbizeps wieder mit rangenommen wird.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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