Skip to Content

GKP TE2 - Woche 3

von ag1m

So ich mache jetzt jeden Mittwoch Frontkniebeugen 3x3, somit hab ich mehr Power beim Kreuzheben, als wenn ich Kniebeugen LowBar ausführen würde.


5 Aufwärmsätze
    Frontkniebeugen 3x3 (102,5 Kg)



5 Aufwärmsätze
    Überkopfdrücken 3x5 (53,5 Kg)

3 Aufwärmsätze
    Kreuzheben 1x5 (152,5 Kg)




Danach:

10 Min. Cardio Ergometer
Beine ausgiebig dehnen


War heute mal wieder ein kurzes und knackiges Training, ich werd heut gut schlafen :lol:
Zuletzt geändert von ag1m am 04.08.2010, 20:01, insgesamt 1-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 

RE: GKP TE2 - Woche 3

von Niklas

Sauber, wirst immer stärker !


Keep on !
"My opinion about barbell rows is as follows: fuck barbell rows. Really. Fuck them. Stop wasting time worrying about barbell rows and get your deadlift up to 500. By then you'll have your own opinion and you won't have to worry about mine. "
 

Re: GKP TE2 - Woche 3

von ag1m

Ja langsam aber stetig sag ich mal :)

Danke ich bleib am Ball.


Gruß
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

2 Antworten • Seite 1 von 1

 
 
Archiv
- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

+ Juli 2013
+ April 2012
+ Dezember 2011
+ November 2011
+ Oktober 2011
+ September 2011
+ Juli 2011
+ Juni 2011
+ Mai 2011
+ April 2011
+ März 2011
+ Februar 2011
+ Januar 2011
+ Dezember 2010
+ November 2010
+ Oktober 2010
+ September 2010
+ August 2010
+ Juli 2010
+ Juni 2010
+ Mai 2010
+ April 2010
+ März 2010
+ Februar 2010
+ Januar 2010
+ Dezember 2009
+ November 2009
+ Oktober 2009
+ September 2009
+ August 2009
+ Juli 2009
+ Juni 2009