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GKP TE3 - Woche 2

von ag1m

Hatte heute mal eine "Fun" Einheit, habe heute mal Frontkniebeugen im 1 RM getestet (115 Kg MAX), habe mal den 120 Kg Versuch :roll: gepostet, hatte nicht viel gefehlt schade!


5 Aufwärmsätze
    Frontkniebeugen 1xMax (120 Kg FAIL)



5 Aufwärmsätze
    Überkopfdrücken 3x5 (53 Kg)



1 Aufwärmsatz
    Klimmzüge eng 1xMax @ 88 Kg BW(11 WH)



    Sit Ups + Gewicht 3x20-15-10 (BW + 10 Kg)





Danach:

10 Min. Cardio Ergometer
Beine ausgiebig dehnen


Ich dachte ich filme auch mal die Nebenübungen wie Klimmzüge und Sit Ups mit ;)
Zuletzt geändert von ag1m am 30.07.2010, 19:50, insgesamt 1-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 

Re: GKP TE3 - Woche 2

von ISG.Tresor

schiiicke Scheiben^^ Gummi?
 

Re: GKP TE3 - Woche 2

von ag1m

Ja, habe ich schon länger, nur noch nie zum auspacken gekommen :D


Gruß
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

2 Antworten • Seite 1 von 1

 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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