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GKP TE3 - Woche 2

von ag1m

So heute mal wieder ein stabiles Training, um 2 Wdh's bei den Zercher Kniebeugen in den Arbeitsätzen gesteigert, beste Coreübung die ich kenne. Kann ich nur ans Herz legen diese Übung mal zu testen.


Zercher Kniebeugen 3x5 (120 Kg)



Langhantel Rudern (Pendlay Rows) 3x3 (80 Kg)



Dips vorgebeugt (BW + 2,5 Kg) 1xPITT 20 + Dips vorgebeugt (BW) 1xMax 5x

Bauch (Planks mit 20 Kg) schwer 3x35 Sek.


Heute auch mal ein Video von den Pendlay Rows, sind schwerer als normales BB LH Rudern, meine Technik ist nocht nicht perfekt, aber es wird langsam.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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