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High Intensity Part I

von ag1m

So heute habe ich meinen intensiven GKP (nach sehr langer Pause) gemacht, ich bin sowas von am Ende, mir ist jetzt noch schlecht von dem Satz Atemkniebeugen :kotz:

Power Clean + Push Press: 5x3 (65 Kg)

Kniebeugen: 1x20 (20er Atemkniebeuge) (110 Kg) im Supersatz mit Überzügen: 1x20 (10 Kg)



Klimmzüge mit Zusatzgewicht: 1x15 (7-5-3) RP (BW + 2,5 Kg)

Dips vorgebeugt mit Zusatzgewicht: 1x15 (7-5-3) RP (BW + 2,5 Kg)

Rumänisches Kreuzheben: 1x15 (110 Kg)

Hier mal ein kleiner Schnappschuss bei 84,6 Kg (Posefail und schief :lol: ):

failposedown.jpg
failposedown.jpg (46.29 KB) 1773-mal betrachtet


Die Beinchen sind übrigends bei 69,5cm :mrgreen:

Ich werd heute gut schlafen, die Beine haben jetzt schon Muskelkater :cry:
Dateianhänge

Tags: Atemkniebeuge
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 

Re: High Intensity Part I

von jack-pott

Heftig :D
Wie das Video einfach immer weiter geht..

Morgen wird das glaub ich nix mit laufen ^^
 

Re: High Intensity Part I

von ag1m

Ja ich hab auch nach der 12. WH eigentlich keinen Bock mehr gehabt, als ich dann bei der 15. WH war, wollt ich schon aufgeben und bei der 20. WH hab ich die Engel gesehen :lol:

Heute habe ich wie nicht anderes zu erwarten einen perversen Muskelkater, so schlimm wie mind. vor einem Jahr nicht mehr. Glaube nicht das ich Donnerstag wieder trainieren kann, schätze mal eher erst Samstag :evil:


Gruß
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

Re: High Intensity Part I

von ISG.Tresor

Hi,

mach doch ne normale pose, doppelbizeps oder mostmuscular oderso^^
 

3 Antworten • Seite 1 von 1

 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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