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Kettlebell Workshop - geschafft!

von ag1m

Heute hatte ich meinen lang ersehnten Kettlebell Workshop!

3 Stunden lang lief das ganze, ich war froh meine 10g BCAAs auf 1 Liter Wasser dabei gehabt zu haben, sonst wäre ich am Ende nur noch auf allen Vieren raus gekrochen :oops:

Der Trainer ist zertifizierter RKC Kettlebell-Instructor, also sehr hoher Standard und war natürlich sehr auf die saubere Technik bedacht, nicht so wie bei sehr vielen CrossFit Trainern, die ganz grob sich an irgendwelche Dinge halten und am Ende die Technik leidet, also nichts halbes und nichts ganzes.

Für meinen Teil hat es viel gebracht, da ich doch einiges noch an Technikfehlern hatte, alleine das umgewöhnen von der Kniebeugenpostition zur Swing-Postition war schon ein "kleiner Kampf" :lol:

Die Assistentin (klein, schlank), ebenfalls zertifizierter HKC...

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Tags: Kettlebell
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

Lebenszeichen die zweite

von ag1m

Lange ist es her gewesen. In meinen Blog ist es verdammt ruhig geworden, aber nicht weil ich keine Luste habe, sondern weil es bis Dato einfach nicht ging. Nachdem ich mein komplettes HomeGym schweren Herzens an den Muskelfreak "Hart" verkauft habe, habe ich mir auch Gedanken um meine Kraftsportzukunft gemacht.

Nachdem ich Anfang 2013 mich wieder gemeldet habe, war ich in der Hoffnung meiner alten Liebe - dem Eisen wieder näher zu kommen.

Doch so wie es im Leben spielt hat das nicht geklappt, da ich doch noch mehr beruflich auf Reisen bin und zusätzlich eine Operation mir schweres Heben/Beugen für alle Zukunft verhindert, bin ich nun seit einer Woche auf eine Lösung gekommen - wie ich zu starke Belastungen vermeide, wenig Zeit kompensiere und trotzdem zu meiner alten Körperform komme - auch wenn nicht mehr so stark wie früher.

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Dateianhänge
Home Train 2013 small.jpg
Home Train 2013 small.jpg (128.76 KB) 3847-mal betrachtet

Tags: Kettlebell
Zuletzt geändert von ag1m am 28.07.2013, 17:45, insgesamt 1-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

Lebenszeichen :-)

von ag1m

Hallo jamich gibts noch und nach 3 Monaten berufsbedingter Pause, habe ich nun vor einigen Tagen wieder angefangen. Positiv ist das Kraft noch auf einem sehr guten Level ist, aber natrülich ist meine allgemeine Kondition schlecht.

Gestern habbe ich mal mein neues Spielzeug ein 20 Kg Kettlebell ausprobiert, feines Teil:


Tags: Kettlebell
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

Endjahres Maxtest 2011

von ag1m

Heute spontan Endjahres Maxtest bei Frontkniebgen, Bankdrücken und Kreuzheben. Körpergewicht trotz Weihnachtsessen bei guten 75,8 Kg. :)

Frontkniebeugen:

2x 20 Kg x 5
45 Kg x 5
70 Kg x 3
95 Kg x 2
110 Kg x 1

125 Kg x 1
130 Kg x 1 PR
135 Kg x 1 PR ! (erstaunlich gut)

Bankdrücken:

2x 20 Kg x 5
40 Kg x 5
55 Kg x 3
70 Kg x 2

80 Kg x 1
85 Kg x 1
90 Kg x 1 PR ! (war sehr sehr schwer und ohne Stopp, trotzdem bin ich stolz :))

Kreuzheben:

2x 20 Kg x 5
70 Kg x 5
100 Kg x 3
120 Kg x 2
150 Kg x 1

165 Kg x 1
170 Kg x 1
175 Kg x 1 PR ! (um 5 Kg gesteigert mit ~ 10 Kg weniger Körpergewicht wie damals)
180 Kg x 0 (war Bonus, aber Luft war raus)

Kurzer Clip von den jeweils bes...

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Zuletzt geändert von ag1m am 28.12.2011, 21:11, insgesamt 1-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

Training vom 13.11.2011

von ag1m

So heute mal mit meiner miesen Handycam bei mir im Verein einiges Übungen aufgenommen (sorry für die Qualität, ich weiß ist Pixelkrieg).

John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

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Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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