Skip to Content

Kleines Lebenszeichen :-)

von ag1m

Abend,

hatte lange keinen Blogeintrag mehr gemacht habe leider viel um die Ohren und musste das Training jetzt fast immer ausfallen lassen, heute mal eine leichte Einheit zum wieder reinkommen.

Power Clean

1x10 20 Kg
1x5 40 Kg
1x3 50 Kg
1x2 60 Kg
1x1 70 Kg
1x1 75 Kg
1x1 80 Kg
1x0 85 Kg

Press

1x5 50 Kg
1x3 55 Kg
1x1 60 Kg

(High Bar) Kniebeugen ATG

1x5 20 Kg
1x5 50 Kg
1x3 80 Kg
1x2 110 Kg
1x1 130 Kg
1x1 135 Kg
1x0 140 Kg

Ab Wheel

3x15 mit BW

Beinheben im Hängen

1x13 mit BW
1x8 mit BW


War ganz ok, die Pause hat mir nicht gut getan, aber ich denke ich komme schon wieder schnell in meine alte Form :)
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
Archiv
- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

+ Juli 2013
+ April 2012
+ Dezember 2011
+ November 2011
+ Oktober 2011
+ September 2011
+ Juli 2011
+ Juni 2011
+ Mai 2011
+ April 2011
+ März 2011
+ Februar 2011
+ Januar 2011
+ Dezember 2010
+ November 2010
+ Oktober 2010
+ September 2010
+ August 2010
+ Juli 2010
+ Juni 2010
+ Mai 2010
+ April 2010
+ März 2010
+ Februar 2010
+ Januar 2010
+ Dezember 2009
+ November 2009
+ Oktober 2009
+ September 2009
+ August 2009
+ Juli 2009
+ Juni 2009