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Neuer Trainingsplan

von ag1m

Da ich nun endlich wieder Zeit gefunden habe mit meinem Training nach so langer Pause wieder anzufangen, habe ich nun neue Trainingszeiten und auch eine neue Wochenaufteilung.

Montag

Reißkniebeugen 3x5
Bankdrücken 5x8-10
Dips 3x5

Dienstag

Kniebeuge vorn 5x5
Speed Kreuzheben 3x2
Klimmzüge 6x5

Mittwoch

Zug breit 5x3
Drücken von Brust 6x6-8
Kniebeuge hinten 5x3

Donnerstag

Frei

Freitag

Verein (Training laut Trainer)

Samstag

Frei

Sonntag

Verein (Training laut Trainer)


+Bauch

Je nach Gefühl, immer unterschiedlich.
Zuletzt geändert von ag1m am 10.07.2011, 21:32, insgesamt 1-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
Archiv
- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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