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TE1 - Woche 1

von ag1m

Ja heute kurz und schwer trainiert, war ok!


Power Snatch 3x1 (55 Kg)



Power Clean + Push Jerk 6x1 (72,5 Kg)



Frontkniebeugen ATG 4x2 (100 Kg)



3x Bauch Supersatz* (Crunches mit 10 Kg @ 12-14 Wdh's + Sit-Ups mit Drehung mit 15 Kg @ 19-24 Wdh's + Beinheben im Hängen mit BW @ 8-9 Wdh's)


*ohne Pause zwischen den Übungen.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 

Re: TE1 - Woche 1

von ISG.Tresor

bei den gewichtshebebewegungen lässt man üblicherweise nach der Beendigung der Aufwärtsbewegung das Gewicht auf den Boden fallen, was bei dir eher weniger möglich ist, was machstn du wenn das Gewicht hochgeht?
 

Re: TE1 - Woche 1

von ag1m

Ich trainiere dann in einem KDK Verein bei mir um die Ecke. Da kann ich trainieren wie ich möchte. Ich muss nur noch einen Termin mit meinem Gewichthebertrainer aus Dresden vereinbaren (wegen korrekter Technik), dann fang ich im KDK Verein richtig an, bisher ist das Eingewöhnungstraining bei mir Zuhause.


Gruß
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

Re: TE1 - Woche 1

von ISG.Tresor

das würde ja heißen dass du dein home equipement stillstehen lassen wirst?
 

Re: TE1 - Woche 1

von ag1m

Richtig. Aber erstmal sehen was die Zukunft zeigt.


Gruß
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

4 Antworten • Seite 1 von 1

 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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