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TE3 - Woche 1

von ag1m

Heute Big PR bei Kreuzheben, habe die 170 Kg heute im Obergriff gehoben, ging erstaunlich leicht. Bin sehr sehr zufrieden, 175-180 Kg trau ich mir aktuell zu im Obergiff :)

Power Clean + Push Jerk 8x1 (75 Kg)



Reißkniebeugen 3x5 (50 Kg)

Kreuzheben 1x1 (170 Kg)



3x Bauch Supersatz* (Crunches mit 10 Kg @ 12-20 Wdh's + Sit-Ups mit Drehung mit 15 Kg @ 20-26 Wdh's + Beinheben im Hängen mit BW @ 8-10 Wdh's)


*ohne Pause zwischen den Übungen.
Zuletzt geändert von ag1m am 20.11.2010, 20:19, insgesamt 1-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 

Re: TE3 - Woche 1

von ISG.Tresor

bist du jetzt komplett zur Daumenklemme gewechselt?
 

Re: TE3 - Woche 1

von ag1m

Ja, der Kreuzgriff bringt beim Gewichtheben nichts. Darum wäre es sinnlos den Kreuzgriff weiterhin zu verwenden. Außerdem bin ich mit dem Obergriff mit Dauemklemme voll zufrieden :)


Gruß
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

2 Antworten • Seite 1 von 1

 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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