Skip to Content

Training vom 02.02.2011

von ag1m

Gutes Training heute, gleich 2 PR's! Einmal im Kurzhantel Rudern mit 60 Kg und einmal High Bar Kniebeugen mit 150 Kg :)

Erst Aufwärmen mit dynamischen Dehnen + Foam Rolling insgesamt ca. 15 Min. lang dann:

Standumsetzen

1x 40 Kg x5
1x 50 Kg x3
1x 60 Kg x2

1x 70 Kg x1
1x 75 Kg x1
1x 80 Kg x1
1x 85 Kg x0 (schon wieder Technik Fail :( )

Kurzhantel Rudern

1x 15 Kg x10
1x 25 Kg x6
1x 45 Kg x3

1x 60 Kg x5 (PR)



Kniebeugen (atg)

1x 20 Kg x5
1x 50 Kg x5
1x 90 Kg x3
1x 120 Kg x2

1x 140 Kg x1
1x 150 Kg x1 (PR)



Beinheben im Hängen

1x 12
2x 8

Danach 5 Min. Cooldown auf dem Crosstrainer + 5 Min. Dehnen

Ja war gut fertig heute! Heute hab ich gemerkt das max. 60 Kg auf meine Kurzhantel passen, das war es dann wohl :lol:
Zuletzt geändert von ag1m am 02.02.2011, 20:25, insgesamt 1-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 

RE: Training vom 02.02.2011

von jack-pott

congrats zu den 150kg high bar KB, das is n Wort.
Ich könnte mich in den **** beissen das ich die letzten 2 Jahre nie so tief trainiert habe und jetzt um die 100kg KB rumlungere.

kannst du keine Größere Scheiben auf die Kurzhanteln laden, also 20kg Scheiben, oder ist die stange dann zu hoch um sie noch anständig heben zu können?
Wäre ja Schade wenn du gar nicht Mat Kroc mit 120kg nachmachen könntest :D
 

RE: Training vom 02.02.2011

von ag1m

jack-pott hat geschrieben:congrats zu den 150kg high bar KB, das is n Wort.


Danke, hatte letzte Woche 145 Kg gerade so gepackt und gestern wollt ich es wissen und mal Spontan 5 Kg mehr drauf gepackt :twisted:

jack-pott hat geschrieben:Ich könnte mich in den **** beissen das ich die letzten 2 Jahre nie so tief trainiert habe und jetzt um die 100kg KB rumlungere.


Ja ich hab auch des erste Jahr keine tiefen Kniebeugen gemacht und dann die Umstellung auf High Bar -> man war ich erschüttert wie wenig ich dann nur noch gepackt hatte :cry:

jack-pott hat geschrieben:kannst du keine Größere Scheiben auf die Kurzhanteln laden, also 20kg Scheiben, oder ist die stange dann zu hoch um sie noch anständig heben zu können?


Doch das geht, sieht dann so aus:



Damit kann ich leider nicht mehr Rudern! Aber ich werd einfach die Wdh's höher machen, also versuchen immer mehr zu schaffen, wenn ich mal bei 20+ Wdh's bin, kann ich mir nochmal Gedanken machen. Das wird aber noch laaaaaaaaaange Dauern ;)

jack-pott hat geschrieben:Wäre ja Schade wenn du gar nicht Mat Kroc mit 120kg nachmachen könntest :D


Haha der war gut :mrgreen:


Gruß
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

RE: Training vom 02.02.2011

von ISG.Tresor

schönes Training, macht mehr Spaß zuzusehen als GH-Training muss ich sagen, aber ist Geschmackssache 8)
 

RE: Training vom 02.02.2011

von ag1m

Joar Training macht IMMER Spass :mrgreen: Egal wie es gestaltet ist ;) Aber danke!


Gruß
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

4 Antworten • Seite 1 von 1

 
 
Archiv
- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

+ Juli 2013
+ April 2012
+ Dezember 2011
+ November 2011
+ Oktober 2011
+ September 2011
+ Juli 2011
+ Juni 2011
+ Mai 2011
+ April 2011
+ März 2011
+ Februar 2011
+ Januar 2011
+ Dezember 2010
+ November 2010
+ Oktober 2010
+ September 2010
+ August 2010
+ Juli 2010
+ Juni 2010
+ Mai 2010
+ April 2010
+ März 2010
+ Februar 2010
+ Januar 2010
+ Dezember 2009
+ November 2009
+ Oktober 2009
+ September 2009
+ August 2009
+ Juli 2009
+ Juni 2009