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Training vom 02.05.2011

von ag1m



Push Press

2x 20 Kg x5
1x 30 Kg x5
1x 40 Kg x3
1x 50 Kg x2
1x 60 Kg x3
1x 65 Kg x3
1x 70 Kg x3

Dips

1x BW x15
2x BW +5 Kg x5

Kniebeugen (leicht)

2x 20 Kg x5
1x 50 Kg x5
1x 75 Kg x3
1x 100 Kg x2
1x 130 Kg x3
1x 120 Kg x5

T-Hantel Rudern

1x 30 Kg x10
1x 45 Kg x5
1x 70 Kg x5
2x 85 Kg x10

Kurzhantel Rudern

2x 45 Kg x15

Ab Wheel

2x 15 @ 45 Sek. Satzpause


Konnte leider berufsbedingt die letzte Woche nicht trainieren :/ Heute wieder erste Einheit zum Einstieg. Versuche auch diese Woche meine erstes Probetraining @ GH Verein zu vereinbaren, mal sehen ob es klappt zeitlich.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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