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Training vom 11.04.2011

von ag1m

Training von heute:



Press

2x 20 Kg x5
1x 25 Kg x5
1x 35 Kg x3
1x 40 Kg x2
1x 55 Kg x5
1x 57,5 Kg x4
1x 60 Kg x4
1x 50 Kg x8

Dips

1x BW x5
1x BW +5 Kg x5
1x BW +10 Kg x5
1x BW +15 Kg x5
1x BW +20 Kg x3
1x BW x10

Kniebeugen (High Bar)

2x 20 Kg x5
1x 50 Kg x5
1x 75 Kg x3
1x 100 Kg x2
1x 130 Kg x5
1x 140 Kg x3 (Gleichgewicht etwas verloren, sollten 5 Wdh's werden :evil: )
1x 150 Kg x2
1x 120 Kg x5

Bauch

1x BW Dragon Flag x8 (noch nicht tief genug :roll: )
2x Ab Wheel x15
Zuletzt geändert von ag1m am 13.04.2011, 19:56, insgesamt 1-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 

RE: Training vom 14.04.2011

von jack-pott

Das Video ist gut gemacht, ich glaub so mach ich das jetzt auch immer. Ist besser als die kurzen Einzelvideos.

Was benutzt du um die Videos zusammenzuschneiden? Ich probiere grade mal den AVS Video Editor aus.
 

RE: Training vom 14.04.2011

von ag1m

Hi,

danke geht auch recht fix. Ich nehme VideoPad Video Editor (kostenlos), ist sehr simpel und stabil. Damit konvertiere ich meine 720p Clips auf 480p runter und schneide diese zusammen. Damit ist der 8 Min. Clip in höchster Qualität gerade mal so groß wie ein 1 Min. 720p Raw Clip (~135 MB). Werd das auch in Zukunft so machen.


Gruß
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

2 Antworten • Seite 1 von 1

 
 
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Kettlebell Workshop - geschafft!
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