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Training vom 13.04.2011

von ag1m

Training von heute:



Power Clean

1x 20 Kg x5
1x 40 Kg x5
1x 50 Kg x3
1x 60 Kg x2
1x 75 Kg x3
1x 80 Kg x1
1x 85 Kg x1
1x 70 Kg x3

Push Press

2x 20 Kg x5
1x 30 Kg x5
1x 45 Kg x3
1x 55 Kg x2
1x 65 Kg x1
1x 70 Kg x1
1x 75 Kg x1
1x 60 Kg x8

Press Starts

3x 70 Kg x3

Frontkniebeugen

2x 20 Kg x5
1x 40 Kg x5
1x 60 Kg x3
1x 80 Kg x2
1x 100 Kg x3
1x 110 Kg x3
1x 120 Kg x1 (sollten 2 werden, na ja nächstes mal :!: )
1x 90 Kg x5

Ab Wheel

3x 12 @ 45 Sek. Satzpause
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
Archiv
- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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