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Training vom 18.04.2011

von ag1m

Training von heute:



Press

2x 20 Kg x5
1x 30 Kg x5
1x 35 Kg x3
1x 45 Kg x2
1x 55 Kg x5
1x 60 Kg x4
1x 62,5 Kg x2 (keine Kraft mehr)
1x 50 Kg x9

Dips

1x BW x5
1x BW +5 Kg x5
1x BW +10 Kg x5
1x BW +15 Kg x5
1x BW +20 Kg x3 (etwas instabil)
1x BW x11

Zercher Kniebeugen

2x 20 Kg x5
1x 50 Kg x5
1x 75 Kg x3
1x 100 Kg x2
1x 130 Kg x5
1x 150 Kg x1 PR! (sehr geil :pose: )

Bauch

Dragon Flag x5 + Sit Ups mit Oberkörper drehen x20 + Beinheben im liegen x14
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
Archiv
- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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