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Training von heute

von ag1m

Nach 5 Tagen schmerzhaften Muskelkater, habe ich mich erst einmal dagegen entschieden mit der Atemkniebeuge weiter zu machen :roll: Heute immer noch mit leichten Muskelkater wieder Kraftorientiertes Training...


Power Clean + Push Jerk 8x1 (70 Kg)

Reißkniebeugen 3x3 (50 Kg)



Kreuzheben (Obergriff - Hook Grip) 2x2 160 Kg



3x Bauch Supersatz* (Crunches mit 10 Kg @ 12-14 Wdh's + Sit-Ups mit Drehung mit 15 Kg @ 15-23 Wdh's + Beinheben im Hängen mit BW @ 7-9 Wdh's)


*ohne Pause zwischen den Übungen.
Zuletzt geändert von ag1m am 13.11.2010, 12:08, insgesamt 1-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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