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Weightlifting Light TE1 - Woche 2

von ag1m

Nun ist Woche 2 angebrochen, habe heute mal wieder leicht die Gewicht erhöht, aber ist immernoch ein Techniktraining. Habe auch heute mal meinen neu ausgedachten "Ultra-Spezial-4er-Bauch-Supersatz"gemacht :lol:

Power Snatch 6x2 (52,5 Kg)

Power Clean + Push Jerk 6x2 (65 Kg)

Frontkniebeugen ATG 6x2 (92,5 Kg)

Bauch Supersatz (Crunches mit 10 Kg @ 12 Wdh's + Sit-Ups mit 5 Kg @ 13 Wdh's + Sit-Ups mit Drehung mit 15 Kg @ 16 Wdh's + Beinheben im Hängen mit BW @ 9 Wdh's)


Habe den Supersatz ohne Pause bei jeder Übung gemacht und nur 2 Durchgänge geschafft, bin total fertig gewesen nach dem ersten Durchgang, erspart aber viel Zeit :mrgreen: Da mein Trainer noch nach einer Lösung sucht, bleibt mir vorerst nur mein Amateurtraining übrig :cry:
Zuletzt geändert von ag1m am 25.10.2010, 18:49, insgesamt 1-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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