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Woche 1 - 5/3/1 - TE1

von ag1m

Frontdrücken

50 Kg x 7 im letzen Satz.


War heute meine erste Einheit im neuen Mikrozyklus. Dafür das meine Mittag ausgefallen ist und ich erst zu spät zum Training gekommen bin ein guter Start :)


Nebenübungen (ganz kurze Satzpausen max. 1 Minute!):

Klimmzüge weit

5 Sätze a 5 Wdh's @ 86 Kg BW

Dips vorgebeugt

5 Sätze a 10 Wdh's @ 86 Kg BW (heute mal Dips vorgebeugt um mehr die Brust zu belasten, darum auch ohne Zusatzgewicht, weil es schwerer ist als normale Dips)

Liegendes Seitheben (Rotatoren)

3 Sätze a 10 Wdh's



War ganz ok heute, schön das ich jetzt wieder "richtig" trainieren kann :)
Keine Beine trainieren ist wie ****** ohne reinstecken.

John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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