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Woche 1 - 5/3/1 - TE2

von ag1m

Kreuzheben

137,5 Kg x 8 im letzen Satz.


Alles Rund gelaufen, guter Start :)


Nebenübungen (ganz kurze Satzpausen max. 1 Minute!):

KH Rudern "Kroc Rows"

Links: 20 Wdh's @ 33 Kg
Rechts: 20 Wdh's @ 33 Kg

Glute-Ham Raise

4 Sätze a 8 Wdh's @ 86 Kg BW

Planks

5 Sätze a 60-45 Sek. @ 86 Kg BW


Die Planks knallen richtig rein, werde nächste Woche mal Zusatzgewicht versuchen (Rucksack mit Gewicht auf meinen Rücken).
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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