Skip to Content

Woche 1 - 5/3/1 - TE3

von ag1m

Bankdrücken

72,5 Kg x 9 im letzen Satz.


Endlich mal richtig ausgeschlafen und Top Fit heute zum Training. Schönes PR im Bankdrücken hingelegt :)

Nebenübungen (ganz kurze Satzpausen max. 1 Minute!):

Bankdrücken eng

5 Sätze a 10-6 Wdh's @ 55 Kg (hab mich ein wenig verschätzt, nächste Einheit lieber 5 Kg weniger)

T-Hantel Rudern

5 Sätze a 10 Wdh's @ 60 Kg

Lying L-Flys (Rotatoren)

3 Sätze a 10 Wdh's


Heute konnte ich endlich mein Ruder Adapter testen beim T-Hantel Rudern. Geht Einwandfrei. Das Rudern lief auch sehr leicht, ich denke war die richtige Entscheidung LH Rudern erstmal ruhen zu lassen ;)
Zuletzt geändert von ag1m am 13.05.2010, 18:44, insgesamt 1-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
Archiv
- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

+ Juli 2013
+ April 2012
+ Dezember 2011
+ November 2011
+ Oktober 2011
+ September 2011
+ Juli 2011
+ Juni 2011
+ Mai 2011
+ April 2011
+ März 2011
+ Februar 2011
+ Januar 2011
+ Dezember 2010
+ November 2010
+ Oktober 2010
+ September 2010
+ August 2010
+ Juli 2010
+ Juni 2010
+ Mai 2010
+ April 2010
+ März 2010
+ Februar 2010
+ Januar 2010
+ Dezember 2009
+ November 2009
+ Oktober 2009
+ September 2009
+ August 2009
+ Juli 2009
+ Juni 2009