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Woche 1 - 5/3/1 - TE4

von ag1m

Kniebeugen

125 Kg x 6 im letzen Satz.

Cam hat hgesponnen, kein Video leider vorhanden!

War heute irgendwie total unkonzentriert, bin bei der 4. WH aus dem Rhythmus gekommen habe heute nur schlechte 6 WH geschafft, nächste Einheit wird richtig Gas gegeben!


Nebenübungen:

Zercher Kniebeugen

5 Sätze a 5 Wdh's @ 90 Kg



Beinstrecker

1 Satz PITT a 30 Wdh's @ 40 Kg (viel zu leicht)

Sit Ups + Gewicht (Hantelscheibe hinterm Kopf)

4 Sätze a 10 Wdh's @ 87 Kg BW + 10 Kg Hantelscheibe


Im Anschluss noch:

- 10 Min. Ergometer
- Beine ausgiebig dehnen


Leider viel zu warm, war nicht zufrieden heute. :evil:
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 

Re: Woche 1 - 5/3/1 - TE4

von ISG.Tresor

ich kenn das Gefühl nach ner schlechten TE, und leider kommt das Gefühl nicht nur 1 mal im Jahr ^^
 

1 Kommentar • Seite 1 von 1

 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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