Woche 2 - 5/3/1 - TE2 • MUSKELFREAKS

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GKP TE1 - Woche 1: 06.09.2010, 18:49

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Woche 2 - 5/3/1 - TE2

von ag1m am 18.05.2010, 18:50

Kreuzheben

144 Kg x 7 im letzen Satz.

Kann mich nicht beklagen. Kreuzheben läuft gut.

Nebenübungen (ganz kurze Satzpausen max. 1 Minute!):

KH Rudern "Kroc Rows"

Links: 20 Wdh's @ 33 Kg
Rechts: 20 Wdh's @ 33 Kg

Glute-Ham Raise

5 Sätze a 5 Wdh's @ 86 Kg BW

Planks

5 Sätze a 30 Sek. @ 86 Kg BW + 10 Kg Zusatzgewicht (Rücksack mit 10 Kg Hantelscheibe auf dem Rücken)

Mein kleiner 1 jähriger Trainingsrückblick

Keine Beine trainieren ist wie ****** ohne reinstecken.

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