September 2010
August 2010
76 Kg x 6 im letzen Satz.
War in Ordnung. Meine Schulter hat auch keine Probleme gemacht.
Nebenübungen (ganz kurze Satzpausen max. 1 Minute!):
Bankdrücken eng
5 Sätze a 10 Wdh's @ 50 Kg (lief wie Butter heute)
T-Hantel Rudern
5 Sätze a 10 Wdh's @ 65 Kg (mit etwas Luft noch nach oben, 2,5 Kg mehr nächste TE)
Rotatoren (3 Übungen)
je 2 Sätze a 10 Wdh's
So habe heute nach dem Training mal fix ein Foto gemacht (neues Avatarbild), aktuell liegt mein Gewicht bei 86,5-87,3 Kg leicht schwankend. Fazit bissl Bauchspeck muss noch runter
Klappt doch auch ganz gut. Ich mach ja kein Low Carb, AD was auch immer, ich esse einfach insgesamt nur weniger, das reicht auch zum abnehmen. Ich will ja nicht 10% KFA, mir reicht 15% vollkommen aus, hab wirklich nur am Bauch Speck der weg muss.