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Woche 2 - 5/3/1 - TE3

von ag1m

Bankdrücken

76 Kg x 6 im letzen Satz.


War in Ordnung. Meine Schulter hat auch keine Probleme gemacht.


Nebenübungen (ganz kurze Satzpausen max. 1 Minute!):

Bankdrücken eng

5 Sätze a 10 Wdh's @ 50 Kg (lief wie Butter heute)

T-Hantel Rudern

5 Sätze a 10 Wdh's @ 65 Kg (mit etwas Luft noch nach oben, 2,5 Kg mehr nächste TE)

Rotatoren (3 Übungen)

je 2 Sätze a 10 Wdh's


So habe heute nach dem Training mal fix ein Foto gemacht (neues Avatarbild), aktuell liegt mein Gewicht bei 86,5-87,3 Kg leicht schwankend. Fazit bissl Bauchspeck muss noch runter :roll:
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 

Re: Woche 2 - 5/3/1 - TE3

von ISG.Tresor

Hi,

versuchts du eigentlich in der Defi deine Kraft weiter zu steigern?

mfg.
 

Re: Woche 2 - 5/3/1 - TE3

von ag1m

Auf jeden Fall ;) Klappt doch auch ganz gut. Ich mach ja kein Low Carb, AD was auch immer, ich esse einfach insgesamt nur weniger, das reicht auch zum abnehmen. Ich will ja nicht 10% KFA, mir reicht 15% vollkommen aus, hab wirklich nur am Bauch Speck der weg muss.


Gruß
Zuletzt geändert von ag1m am 23.05.2010, 22:21, insgesamt 1-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 

Re: Woche 2 - 5/3/1 - TE3

von ISG.Tresor

klingt gut^^ so ähnlich definiere ich auch, versuchen stärker zu werden, und zum ersten Mal esse ich Montags bis Samstags, alles was ich esse, nach Plan, und seitdem ist meine Küchenwaage zu meinem treusten Begleiter mutiert :D
 

3 Antworten • Seite 1 von 1

 
 
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Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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