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Woche 2 - 5/3/1 - TE3

von ag1m

Bankdrücken

80 Kg x 6 im letzen Satz.




Ja passt schon, hat nur am Ende mein Rack beim ablegen etwas "verrückt" :roll:


Nebenübungen (ganz kurze Satzpausen max. 1 Minute!):

KH-Bankdrücken

5 Sätze a 10 Wdh's @ je 25 Kg

Klimmzüge weit

5 Sätze a 5 Wdh's @ 87 Kg BW

Dumbbell Side Bends

3 Sätze a 15 Sek @ je Hand 20 Kg



Im Anschluss noch:

- 10 Min. Ergometer
- Beine ausgiebig dehnen



War eine ganz stabile Einheit, Klimmzüge fallen mir immer leichte 8)
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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