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Woche 2 - 5/3/1 - TE4

von ag1m

Kniebeugen

119 Kg x 7 im letzen Satz.

Lief heute richtig gut, war heute ein klasse Kniebeugentag :)


Nebenübungen (ganz kurze Satzpausen max. 1 Minute!):

Good Mornings

3 Sätze a 10 Wdh's @ 50 Kg

LH-Hackenschmidt Kniebeugen

4 Sätze a 10 Wdh's @ 45 Kg (neue Ausführung siehe Thread: klassisches-training-f2/langhantel-halterung-t12438.html )

Sit Ups (mit Gewicht)

5 Sätze a 15 Wdh's mit 5 Kg Zusatzgewicht


Die neue Ausführung von den Hackenschmidt Kniebeugen hat heute richtig gut angeschlagen, so macht die Übung noch viel mehr Sinn ;)
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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