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Woche 2 - 5/3/1 - TE4

von ag1m

Kniebeugen

125Kg x 10 im letzen Satz.




JAAA geiler PR heute, ging echt super!!! Bin sehr zufrieden, habe mit so ca. 6 Wdh's gerechnet, aber 10 sind einfach Endgeil :)


Nebenübungen (ganz kurze Satzpausen max. 1 Minute!):

Zercher Kniebeugen

5 Sätze a 5 Wdh's @ 85 Kg



Beinstrecker

3 Sätze a 15 Wdh's @ 35 Kg

Beinheben

5 Sätze a 15 Wdh's @ 87 Kg BW


Im Anschluss noch:

- 10 Min. Ergometer
- Beine ausgiebig dehnen



So langsam "verliebe" ich mich in die Zercher Kniebeugen! Sehr geile Übung für den Kraftaufbau im Unterkörper ;)
Zuletzt geändert von ag1m am 25.06.2010, 20:41, insgesamt 3-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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