September 2010
August 2010
132,5 Kg x 5 im letzen Satz.
Schade, mir ist nach der 5. WH schwarz vor Augen geworden und ich habe Sterne gesehen, musste aufhören. Krafttechnisch waren mind. noch 2-3 Whd's drinn gewesen
Nebenübungen (ganz kurze Satzpausen max. 1 Minute!):
Zercher Kniebeugen
5 Sätze a 5 Wdh's @ 85 Kg
Beinstrecker
3 Sätze a 15 Wdh's @ 35 Kg
Sit Ups + Gewicht (Hantelscheibe hinterm Kopf)
5 Sätze a 5 Wdh's @ 87 Kg BW + 15 Kg Hantelscheibe
Im Anschluss noch:
- 10 Min. Ergometer
- Beine ausgiebig dehnen
War heute der wärmste Tag in diesem Jahr, zur Beineinheit natürlich keine gute Sache, aber lief trotzdem ganz solide, bis auf meinen kleinen "Aussetzer"
