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Woche 3 - 5/3/1 - TE4

von ag1m

Kniebeugen

132,5 Kg x 3 im letzen Satz.



War heute sehr sehr hart und zäh, hatte heute NULL Power :oops: Ich muss mir was bei meiner Beineinheit einfallen lassen. Die Deloadwoche kommt zur rechten Zeit... Mal sehen was ich mache ;)


Nebenübungen (ganz kurze Satzpausen max. 1 Minute!):

Zercher Kniebeugen

5 Sätze a 5 Wdh's @ 70 Kg



Habe mal ein Video gemacht, damit man sieht wie die Übung aussieht, ist eine gute alte Strongmenübung.

Sit Ups (mit Oberkörper drehen + Gewicht)

5 Sätze a 15 Wdh's @ 15 Kg
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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