September 2010
August 2010
so diese Woche ist mal wieder Deload angesagt
Hier mal die Entwicklung (1 RM) nach 3 Wochen:
Frontdrücken von 62 Kg auf 66 Kg hoch (+4 Kg)
Kreuzheben von 173 Kg bei 173 Kg gelieben (+/-0 Kg)
Bankdrücken von 88 Kg auf 90 Kg hoch (+2 Kg)
Kniebeugen von 138 Kg auf 146 Kg hoch (+8 Kg)
Bin mit allen sehr sehr zufrieden. Meine Beugeleistung wird wirklich wieder richtig gut. Denke das habe ich den Zercher Kniebeugen + Beinbeuger zu verdanken, geile Nebenübungen! Kreuzheben ist nur eine kleine "Staganation", da sehe ich kein Problem
