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Woche 4 - 5/3/1 - Die Deload Woche

von ag1m

Abend,

so diese Woche ist mal wieder Deload angesagt ;)

Hier mal die Entwicklung (1 RM) nach 3 Wochen:

Frontdrücken von 62 Kg auf 66 Kg hoch (+4 Kg)

Kreuzheben von 173 Kg bei 173 Kg gelieben (+/-0 Kg)

Bankdrücken von 88 Kg auf 90 Kg hoch (+2 Kg)

Kniebeugen von 138 Kg auf 146 Kg hoch (+8 Kg)


Bin mit allen sehr sehr zufrieden. Meine Beugeleistung wird wirklich wieder richtig gut. Denke das habe ich den Zercher Kniebeugen + Beinbeuger zu verdanken, geile Nebenübungen! Kreuzheben ist nur eine kleine "Staganation", da sehe ich kein Problem :)
Zuletzt geändert von ag1m am 05.07.2010, 19:07, insgesamt 1-mal geändert.
John Broz hat geschrieben:If you cant' squat everyday, lift heavy everyday then you are not OVERTRAINED, you are UNDERTRAINED!
 
 
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- September 2013
Kettlebell Workshop - geschafft!
   28.09.2013, 15:43

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