Hi Leute,
ich würde mich wirklich nicht als "Discopumper" bezeichnen trotzem glaube ich dass ich einfach zu lange an meinen Armen trainiere. Aber ich muss sagen dass ich in den letzten Jahren damit auch Erfolg hatte.
Also kurz zu meinem TP: ich trainiere Bizeps mit Brust und Trizeps mit Rücken und ich glaube einfach dass ich zu viel Übungen für meine Arme mache...

Also nach dem Rückentraining Trizeps:

3x Dips
4x Trizepsstrecken (liegend)
3x einarmiges Trizepsdrücken am Seilzug mit supinierten Unterarmen
3x Trizepsstrecken im sitzen

Bizepprogramm nach Brust:
3x Scottcurls mit SZ
3x LH curls (weiter Griff)
4x KH Hammercurls
3x Armbeugen am hohen Kabel

Also ich freu mich schon auf eure ideen wie ich das ändern kann um kürzer zu trainieren

Greez

Nimm alles raus bis auf Dips und 2x LH Curls.

Machst du Vorgebeugtes Rudern?

Erst mal danke, werd ich dann beim nächsten Training versuchen
Aber ich würde bei Trizeps doch gern Trizepsstrecken im TP behalten. Geht das?

jack-pott hat geschrieben:Machst du Vorgebeugtes Rudern?

Ja das kommt im TP für Rücken vor mit einer LH aber mit supinierten Unterarmen

Ja da solltest du dringend was kürzen.

Versuch doch mal was anderes:
Trainiere Trizeps/Brust und Rücken/Bizeps. Bizeps bzw Trizeps natürlich erst nach NACH Rücken bzw Brust.
Beim Brusttraining hast du den Trizeps ja dabei, genauso wie den Bizeps beim Rücken.
Damit erreichst du eine gewisse Vorschwächung und kannst Bizeps/Trizeps danach dann noch komplett zerstören.

Da sollten dann 6 Sätze jeweils reichen. Lass aber die Dips drin. Kannst ja auch 3 Übungen mit jeweils 2 Sätzen machen.

Gruß

Stef2507 hat geschrieben:Versuch doch mal was anderes:
Trainiere Trizeps/Brust und Rücken/Bizeps. Bizeps bzw Trizeps natürlich erst nach NACH Rücken bzw Brust.
Beim Brusttraining hast du den Trizeps ja dabei, genauso wie den Bizeps beim Rücken.
Damit erreichst du eine gewisse Vorschwächung und kannst Bizeps/Trizeps danach dann noch komplett zerstören.

Da sollten dann 6 Sätze jeweils reichen. Lass aber die Dips drin. Kannst ja auch 3 Übungen mit jeweils 2 Sätzen machen.

Ja so hab ich bis September 09 gesplittet, nur halt wieder mit zu vielen Isoübungen für Arme. Ich glaub aber dass ich das jetzt mal so in der Art übernehmen werde

Greez