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3 Split Trainingsplan Gut / Schlecht?

Hier ist Platz für allgemeine Themen rund ums Bodybuilding.

3 Split Trainingsplan Gut / Schlecht?

Neuer Beitragvon TrendGym » 09.04.2014, 18:18

Guten Tag zusammen, Mein trainer hat mir (18m3 70kg, 15j) Grade ein neuen 3 Split trainingsplan erstellt und wollte euch fragen was ihr davon haltet MFG Marvin

Montag: Arme, Schultern
Bizeps:
• Curls 4x 8-10
• SZ Curls 4x 8-10
• Konzentrationscurls 4x 8-10
Trizeps:
• 1 Armigestrizepsdrücken Hinter Kopf 4x 8-10
• Kabeltrizepsdrücken 4x 8-10
• Kickbacks 4x 8-10
• 1 Armiges runterdrücken 4x 8-10
Schulter:
• Nackendrücken 4x 8-10
• Seitenheben 4x 8-10
• Frontheben 4x 8-10
• Frontziehen (Stange vom Boden) 4x 8-10

Mittwoch: Beine
• Beinpresse 4x 8-10 • Waden 4x 8-10
• Drücken (Vorne) 4x 8-10 • Innen 4x 8-10
• Drücken (Hinten) 4x 8-10 • Außen 4x 8-10

Freitag: Brust, Rücken (+ dehnen Nach brust)
Brust:
• Bankdrücken 4x 8-10
• KH Flieger 4x 8-10
• KH Flieger (Schrägbank) 4x 8-10
• Überzüge 4x 8-10
Rücken:
• Latziehen Hinter Kopf 4x 8-10
• Rudern 4x 8-10
• Rudern eng 4x 8-10
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Re: 3 Split Trainingsplan Gut / Schlecht?

Neuer Beitragvon omfgTIM » 09.04.2014, 18:22

Wo sind die Grundübungen? Warum 3 Übungen für die Beine und 7 (!) isolierte (!) für die Arme? Warum fängst du mit den kleinen Gruppen an und arbeitest dich zu den großen?
Wenn schon ein 3er, warum dann kein klassischer Push/Pull/Legs?
"You simply can't outtrain a bad diet."
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Re: 3 Split Trainingsplan Gut / Schlecht?

Neuer Beitragvon TrendGym » 10.04.2014, 19:01

Wird der Plan was bringen ? was meint ihr ernähre mich gesund und esse und trinke genug protein ..?
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Re: 3 Split Trainingsplan Gut / Schlecht?

Neuer Beitragvon RuShEr » 11.04.2014, 17:53

Die Antwort siehst du eigentlich schon über deinem Post.

Gesund ernähren und genug EW trinken in einem Satz, das passt einfach nicht.
Ich lade, schieß und treff dich und back dich
pack dich auf den Esstisch und ess dich!
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Re: 3 Split Trainingsplan Gut / Schlecht?

Neuer Beitragvon Gummischuh » 16.04.2014, 15:01

Wieviel Trainingserfahrung hast du? Wenn du erst anfängst würde ich erstmal nur Grundübungen machen um wie das Wort schon sagt eine gewisse Grundkraft aufbaust... evtl zum schluss ein oder zwei Isos machen aber am anfang wachsen Trizeps und Bizeps von allein mit.
Pain is temporary

Ist das Kunst oder kann das weg?
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